【エロ専門マッチング】今なら7日間無料で使い放題!

【画像】プランクすればこんなエロい体になれます…お前らなぜやらないの?

pexels-elina-fairytale-3823063

1:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:26:59.64ID:71rnGyT+0

17:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:40:38.64ID:iAr8f2z70
太ももヤバすぎやろ

2:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:27:23.52ID:9bzg901m0
1日5分(1日の0.3~0.4%)だけでいいです

3:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:28:58.10ID:cb6qh8vUp
(そうかなあ)

6:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:29:34.70ID:KFWOla25d
ブランクだけじゃ絶対無理
ソースはヒョロガリワイ

4:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:29:05.05ID:jPyWLUzF0
んでお前の写真は?

5:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:29:15.84ID:q87xUD92r
チー顔でムキムキになっても仕方ないからやで

15:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:40:32.68ID:Se+4ck/C0
毎日出来ないから

8:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:32:06.26ID:p3TiTb1m0
腹だけならまだ騙せるけどこの太ももはプランク関係ないわ

9:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:33:57.85ID:ESxTBsLB0
すげースクワットしてそう

7:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:30:55.13ID:ar5Pym2y0
うそばっかり

10:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:34:36.09ID:VtiO38+a0
これで下腹ポッコリ解消できるんかな

11:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:37:29.22ID:u/HGF4yr0
>>10
脂肪の下に筋肉付くだけ

13:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:38:14.39ID:VtiO38+a0
>>11
マジか😭

24:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:44:56.64ID:5XpOZ/UM0
>>13
食事制限せな意味ないで

12:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:37:42.38ID:7QuqxmxJa
この脚は自転車してないと無理

14:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:39:27.66ID:XHNSKdj8x
この脚はプランク以外にもやってますわ

16:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:40:37.00ID:3bbtgqwW0
プランクって退屈だし達成感もないし精神的な部分でやる気が無くなるんだよな

19:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:41:49.01ID:3iuw47bz0
マジでプランクだけやって痩せない😡とか言ってるアホSNSにかなりおるのくさ
考えればわかるやろ

20:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:42:01.14ID:5LPS8+lr0
この女になれるならやる

22:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:42:07.81ID:cb6qh8vUp
いい太ももしてるよな
尻も見たいわ

21:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:42:05.98ID:kZYIiTtN0
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないからすでに太り気味のやつは筋肉ついてガッチリはするけど痩せはしないぞ

23:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:42:19.57ID:iyFocFKj0
そんなことよりステ注射したほうがはやいぞ

25:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:46:40.30ID:FaR1d9QTM
食事制限するンゴ!とりあえず一食の脂質15グラムに抑えて・・・とか考えると社食とか食えなくなる

26:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:49:45.18ID:JaJ+CHFma
最近腹筋ローラーやってこの肉体手に入れました、ただしジムも行ってますって
動画みて草生えた

27:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:50:05.52ID:1p4jeD82a
穀類や麺類で腹膨らますの辞めなきゃいけないから実は貧乏人にダイエットはきついという
肉や野菜で置き換えたらエンゲル係数バク上がりやからな

33:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:58:41.76ID:ar5Pym2y0
>>27
冷凍餃子でええやろ

29:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:51:51.71ID:WvPd6amB0
食いたきゃ有酸素運動も取り入れないとな

28:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:51:28.69ID:j7lj+T9U0
プランクで脂肪は減らない

30:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:53:17.84ID:bkLyjn42a
プランクって実際なんの効果あるんや?

31:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:56:15.81ID:WvPd6amB0
>>30
脂肪がつきにくくなる(減るとはいってない)

32:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 07:57:10.83ID:u/HGF4yr0
>>30
腰痛仲間によるとギックリ腰になりづらい

34:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:00:14.33ID:zCYJU2Hy0
腰痛持ちやけど腰痛めたりしないんか?

43:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:19:18.20ID:NG47TGsm0
ワイ腰痛持ちだからプランクすると腰痛くなるわ

35:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:02:51.12ID:Mo9cBfBkd
やっぱ走るしかないんやね

36:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:05:27.00ID:EUV5xpkk0
ワイジ、山登り毎週やってダイエットしてるけど中々お腹の肉が取れない😭

37:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:08:00.62ID:XlpZeVNya
リハビリとかでもないのにあえてアイソメトリックトレーニングを採用する意味ってあるん?

38:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:09:43.58ID:uVbY11kUa
>>37
マジで長年運動してないとプランクレベルじゃなきゃ出来ない人種はかなりおるからまぁ
運動経験なしの女とか20代で腹筋一度もできないとかなってたりするで

40:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:13:00.89ID:Vw1jj1eA0
ワイは高校時代はプランクとかクソ楽やんこんなんで本当に鍛えられとるんかよってレベルやったが今は30秒すら地獄に感じる

41:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:13:07.04ID:j4kSMLA40
1分でしんどくてあーツラと思って
世界記録調べたら8時間で草

42:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:13:34.13ID:vdc8/0h8a
太ももおかしいやろ

39:それでも動く名無し :2023/07/09(日) 08:10:43.47ID:vVMYINVjH
ステやらんと女でこんな体型無理や

2:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:28:30.60ID:vdFQG+uxp
プランクだけじゃ負荷雑魚すぎるから

3:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:29:26.47ID:pddvfG+GM
ここ10年運動してないワアのほうが腹筋割れてるやん

9:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:31:10.30ID:bMblzbS00
>>3
それ腹筋割れてるんじゃなくてクソがりなだけやろ

14:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:34:27.60ID:pddvfG+GM
>>9
60kg体脂肪15%や

4:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:29:37.38ID:2oMLcqko0
嘘松

5:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:30:42.74ID:tIfo3kgLa
日本人は同じことしても無理や

22:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:41:58.67ID:c7gvWEy3d
>>5
ムチムチのパンパンになってくだけだよな

6:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:30:46.07ID:EwJI+f/i0
いや大腿四頭筋も肥大しとるやんけジムやん

7:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:30:51.26ID:sHAF0WDf0
これを10年続けます

10:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:31:44.83ID:dUtbydEA0
脚の筋肉完全にウエイトやんけ

11:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:31:49.64ID:Qn8dUEpF0
1週間プランクしたら腹筋割れたわ

12:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:32:50.07ID:zOEzz1rqM
プランクより腹筋ローラーの方が効く定期

13:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:34:23.12ID:Mu3huzazM
ヨガマット買ってくるか

15:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:36:18.73ID:xH4/7Uapa
ってもこいつら狩猟民族の🦍ウホウホやしな
ワイら日本人とは仕様が違うんよ

16:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:38:16.81ID:nK/b0J920
腕立てスクワット毎日30回してるけど腕周り35cm超えた
夏場見せびらかすで

18:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:40:20.07ID:3A3YHmq60
ワイも筋肉で太ももパンパンにしたいわ

19:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:40:55.29ID:7iFCCepLp
>>18
ズボン履けんやん

30:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:46:57.50ID:uvUsFyLl0
>>19
これはガチ
筋肉削ぎ落としたい

31:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:49:12.22ID:/BXRw1WUM
チャリ通してた時筋トレしてないのに太腿60cmあって普通に困ったわ

20:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:41:03.54ID:QHh74YTF0
体重が重すぎて膝の負担が多くて出来ん
まずは痩せないと

21:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:41:26.85ID:c7gvWEy3d
プランクってきついばっかりで効果薄くね?

24:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:44:16.11ID:PopzwDb20
腹筋てのは最初から割れてんだから
それを外部に目立たせたいなら皮下脂肪落とさないといけない
プランクやっても皮下脂肪は落ちない

23:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:42:31.02ID:c7gvWEy3d
腹筋ローラーとか腕立てとかランニングとかやってるのがなんぼかまし

25:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:44:56.95ID:kM9wnn0Ca
これって何日に1回やればええんや?
毎日はアカンのか?

28:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:46:46.07ID:T5D2N2m5d
>>25
そら毎日よ

29:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:46:56.81ID:OkcC1S5U0
正しい姿勢になってるか自分で確認できんのやが

32:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:50:07.85ID:k5IrhNdqM
プランクで太ももがこんなんになるかボケ

35:それでも動く名無し :2023/06/30(金) 07:56:13.24ID:uab+RZaP0
こういうの見ると右の一番上からボール転がしたくなるんやけどワイだけかな

2:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:36:39.82ID:JrGaYCQrp
ならないぞ😡

7:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:39:28.67ID:WuVWIRwd0
>>2
プランク(と厳しい食事制限)をやるだけでなるぞ

3:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:36:52.28ID:AVpFDG2l0
女ウケ最強の細マッチョになれる

1日5分でOK

4:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:36:59.41ID:HTeKT9Kca
立ちコロのが早いし

6:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:38:12.62ID:AVpFDG2l0
>>4
伊之助みたいな体してそう

細マッチョ目指そ💪
ten-ten-store_kmt-mctl-4

28:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 16:00:26.83ID:t4TE1jfW0
>>4
膝コロにしとけよ
立ちコロは滑ったら歯折れるで、そもそも立ちコロは背中に悪い感じがする

5:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:37:44.21ID:5TttaoSd6
プランクって脚鍛えられんの?

11:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:42:18.38ID:TtDcE2HM0
体脂肪率10%くらいやないんかこれ

13:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:46:12.40ID:62vo8v+b0
エルボーのやつどうやるん
この体制でいるだけでええの?

18:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:48:20.12ID:oqdo4u7Fp
>>13
せやで
あの姿勢キープするだけで十分キツいで

19:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:48:34.08ID:TtDcE2HM0
>>13
全部キープやろ

22:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:51:35.37ID:62vo8v+b0
>>19
サンガツ一番上のもキープなんか
腕立て伏せかと思ってた

14:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:46:21.03ID:Zdc413U0M
本当に?ぷよぷよが減るの🥹

16:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:47:41.51ID:Ff3yko98d
やってるけどこうならないから騙されるなよ
多分同時に有酸素運動や食生活気にしたりしないとなはん

20:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:50:41.38ID:cd/G2u940
エア種付けプレスプランクすればまあまあいい運動になるよ

21:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:51:02.10ID:XWqjtFaJ0
足はどこから来たんや

23:風吹けば名無し :2023/06/27(火) 15:52:05.63ID:P3yS79Rn0
普通にジョギングした方が痩せそう

24:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:53:11.09ID:EZEQ6o8CS
エルボーのお尻ええな

25:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:56:34.09ID:woM8iOB/0
プランクでもやらんよりもちろん筋肉はつくけど非効率的やろアブローラーやれ

26:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:58:17.69ID:oqdo4u7Fp
>>25
最初は膝コロ10回やるだけで翌朝が地獄やったわ

30:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 16:01:55.52ID:x/KY8k7U0
プランクって基礎代謝上げるだけやぞ見た目変えたいなら他のやれ

29:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 16:01:44.05ID:sdsLckzBd
そんなバッキバキにはならんけどスッキリはするやろ
脚が太すぎるけど

32:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 16:04:57.36ID:juDP4ds+0
こんなんで筋肥大したらウエイトいらねぇよ

33:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 16:05:43.93ID:BIF/a8JQ0
1分で限界なんだが

35:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 16:08:14.31ID:Pw0AiMwN0
女でこれとか朝から晩まで筋肉のこと考えてないと無理やろ

8:それでも動く名無し :2023/06/27(火) 15:39:29.37ID:4bscnN810
ワイもこんなえっちになれるんか?

高収入お仕事体験人気ランキング

第1位:ヘルスサービス系

ヘルスサービス系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

元々ヘルスのお仕事をしていたのですが友達の紹介でサンマルの方が中抜き無しで会員さんと打ち合わせして会えるので1回でかなり稼げるって聞いて登録してからは本当に稼げています。

名前真帆(26)
職業風俗嬢
満足度★★★★★★

イメクラのお仕事を探していたらこのサンマルサンのサイトを見つけてこっちの方が稼げそうだし自由に働けると思い登録して私のにピッタリの変態さんと出会う事が出来て超ハッピー

名前SAKURA(28)
職業コスプレイヤー
満足度 ★★★★★★

風俗のバイトを探していたらこのサイトを見つけて自分で給与が決められるし直接お客さんとサービス内容を決められるって事で登録して凄くエッチなお客さんばかりで初体験も全てがココではじまりました。

名前みゆき(19)
職業フリーター
満足度 ★★★★★★

第2位:アフター系

アフター系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

カフェ巡りにはまっている私はどうしてもお金を浮かしたくてサンマルの会員さんといつもカフェ巡りしていますがホテルに誘われたら断れない性格から毎回しちゃってます。

名前真美(18)
職業専門学生
満足度★★★★★★

最初は軽い気持ちでお食事デートだけならご飯もおごってもらえるしって事で登録して実際にお会いするとおじさんフェチの私は一目惚れしてそこからずっとセフレ状態です。

名前あずさ(20)
職業コンビニバイト
満足度 ★★★★★★

おねだりして買ってもらえると思い登録して実際に会うとハゲたおじさんが…えっと思ったけど欲しいブランドをおねだりして買ってもらってもう一つ欲しいって言ったら無言でホテルへ…以外にクンニが上手かったからまた会いたい。

名前里美(25)
職業看護師
満足度 ★★★★★★

第3位:出会い系

出会い系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

メル友からの初めてのセフレが出来たのが嬉しすぎて毎日メールでオナニー画像を送ってもらってます。男性がおっきしているチンポを見ると変に興奮しちゃう。

名前楓(21)
職業大学生
満足度★★★★★

お酒大好きで酔っ払ったらHがしたいのでお酒をおごってくれてHもしてくれる飲み友達が毎回見つかるのでもう出会い系で探さないで良いのでばっちり!

名前なみ(27)
職業OL
満足度 ★★★★★★

どの婚活サイトも結局は女性からもお金を取るしあまり知らないまま結婚とか嫌だからサンマルでエッチの愛称が良い方と結婚して今は本当に幸せいっぱいです。

名前aki(34)
職業主婦
満足度 ★★★★

第4位:ソフトサービス系

ソフトサービス系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

男性のオナニーを横で見てるだけでお金が貰えるのでめっちゃ良いバイト見つけたと思います。オナニーをしてはぁはぁ(*´Д`)している男性を見ると興奮します( *´艸`)

名前ミルク(20)
職業大学生
満足度★★★★★★

私はオナニーを見てもらうのが好きなので見れるバイトが無いかなと思い見つけたのがsanmarusanです。実際にバイトをして自分のオナニーを見れるのは凄く興奮して辞められない。

名前レモン(26)
職業清掃業
満足度 ★★★★★★

手コキするぐらいなら良いなと思い登録しました。最初は凄く緊張をしましたが優しい方ばかりでほっとしながらもいつも手コキして濡れて興奮してエッチしちゃってる私って・・・

名前美帆子(28)
職業OL
満足度 ★★★★★★

第5位:乾杯・ナイトワーク系

乾杯・ナイトワーク系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

スナックのアルバイトを探していたらこのサンマルを見つけて登録してスナックで一緒に男性会員様とお話してお酒を飲んで気持ち良くなったらホテルへゴーっ!!

名前ユア(38)
職業看護師
満足度★★★

バニーガールのバイトだけではお給料が足りないので副業でsanmarusanの会員様と色んなバーで飲み歩きしてお小遣い貰って両方のお仕事をしてめっちゃ楽しいです。

名前ありさ(21)
職業バニーカール
満足度 ★★★★

夜の仕事のクラブでバイトをしていますがどうしてもお酒が入るとエッチがしたくなるのでサンマルで安心して出会えるしお小遣いも貰えるので良くワンナイトエッチしてます。

名前静香(28)
職業クラブホステス
満足度 ★★★★★★

第6位:在宅系

在宅系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

メルレのバイトをしようと思ったらサンマル見つけて最初はメルレとしてやり取りしてたけどメールする度に好きになっちゃう私って・・・バカなのかなと思いつつハマってます!

名前レン(23)
職業介護士
満足度★★★

こんな私の使用済み下着が5000円以上で簡単に売れるんだから辞められない~それに直接手渡しの時は良い人ならホテルに行っちゃてる私って>本当はエッチで変態女子なのかな?!

名前由紀(29)
職業受付
満足度 ★★★★★★

在宅ワークのバイトを探してたら見つけてスマホで週に何回かしてるけどテレビ電話でエロトークしながら見せ合いするの楽しい(´ω`)結構局部の見せ合いはたまらない。

名前亜希(28)
職業医療事務
満足度 ★★★★★★

第7位:エステマッサージ系

エステマッサージ系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

耳かきのアルバイトをしようと思い登録して実際に会員様とお会いして耳かきをしていると自然にエッチなムードになって結局はエッチをしてしまいました。

名前みか(18)
職業専門学生
満足度★★★★★★

添い寝リフレのバイトで添い寝するだけだと思ったらほとんどのお客さんが胸を触ったりキスをして来て嫌だなーと思うけど断れないまま毎回手コキとかフェラをするんです。

名前香菜(20)
職業ファーストフードバイト
満足度 ★★★★★★

お小遣い稼ぎに副業でエステマッサージはじめてから稼げるんだけど殆どの会員さんにエロい事されてるけど気持ち良くなって結局はエッチしてしまうので早く辞めたい。

名前チカ(25)
職業銀行受付
満足度 ★★★★★★

第8位:パーティーサークル系

パーティーサークル系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

前から乱交パーティーとかに興味が有ったので参加させて頂きました。初めてあれだけの男性とのエッチをしてめっちゃ興奮しすぎて何度イッたか分からないほどです。

名前美恵(32)
職業OL
満足度★★★★★★

大人のHなサークルに最近はまってよく利用しますが毎回あまりにもHしすぎて毎回最高に違う大人のH体験を出来て辞められない状態です!このままハマりすぎるのが怖い(笑)

名前メグ(28)
職業エステティシャン
満足度 ★★★★★★

変態プレイに興味があった私はこの変態サークルに凄く興味が出て直ぐに登録して参加させてもらったのですが思っていた以上に変態でこれ以上の変態は無いと思いました。

名前えみり(23)
職業飲食店勤務
満足度 ★★★★★★

第9位:モデル系

モデル系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。

手のパーツモデルをしたいなと思いサンマルに登録して実際にご依頼があってお会いしてお仕事をしていると男性器を手コキするパーツモデルのお仕事でめっちゃ恥ずかしかったぁ

名前かすみ(19)
職業大学生
満足度★★★★★★

最初は緊張して恥ずかしかったけど下着になると凄く興奮して可愛いとか綺麗とか褒められたら嬉しくなってついつい裸になっちゃう私はもしかして変態なのかな?!

名前結衣(24)
職業営業事務
満足度 ★★★★★★

緊縛モデルにめっちゃ興味があって応募しました。最初は初めてで緊張しましたが実際に縛られたら興奮して自然と声がもれてそれからはハマってます。濡れ方がはんぱないんです。

名前みき(22)
職業専門学生
満足度 ★★★★★★

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)